Beneficios Comprobados Para la Salud y la Belleza del Aceite de Oliva

Beneficios para la salud del aceite de olivaLos beneficios del aceite de oliva son incomparables. Originalmente, un alimento básico de la dieta mediterránea; El aceite de oliva se ha utilizado ampliamente en todo el mundo debido a su alto componente nutricional.

Está repleto de muchos antioxidantes, vitaminas, ácidos grasos monoinsaturados, minerales, potasio, etc., que benefician a nuestro cuerpo de muchas maneras.

Al ser una de las grasas más saludables, el aceite de oliva se usa ampliamente en la cocina. Sin embargo, este ingrediente natural no solo se limita a la cocina, ya que se ha utilizado para varios regímenes de belleza desde la antigüedad.

Si aún no ha incluido el aceite en su dieta, eche un vistazo a estos maravillosos beneficios del aceite de oliva y seguramente se apresurará al supermercado a comprar uno.

Beneficios para la salud del aceite de oliva

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

La diabetesg es una de las principales causas de preocupación en varios países. El consumo regular de aceite de oliva reduce el colesterol malo en su cuerpo y asegura un mejor nivel de azúcar en la sangre. Está lleno de grasas saludables, por lo tanto, protege nuestro cuerpo de esta enfermedad crónica.

Previene los accidentes cerebrovasculares

El aceite de oliva ya es conocido por un corazón sano, y ahora los estudios han demostrado que también previene los accidentes cerebrovasculares. Los accidentes cerebrovasculares son muy comunes en personas mayores de 60-65, y este ingrediente saludable puede ser una forma económica de prevenirlo.

El aceite de oliva puede reducir el nivel plasmático de colesterol malo (lipoproteína de baja densidad) y evita el bloqueo de las arterias, reduciendo así las posibilidades de accidentes cerebrovasculares.

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Útil en el tratamiento del cáncer

El oleocantal, un fitonutriente en el aceite de oliva, funciona como un agente antiinflamatorio. Usarlo en la dieta diaria ayuda a tratar varios tipos de cáncer, como cáncer de seno, cáncer de piel, próstata, cáncer del tracto digestivo, etc.

Las vitaminas y antioxidantes en este aceite ayudan a combatir los radicales libres que atacan el ADN y causan cáncer. Se deben agregar al menos 2 cucharadas de aceite de oliva a la dieta diaria para aprovechar sus beneficios.

Ayuda a curar la osteoporosis

El aceite de oliva puede almacenar calcio en los huesos después de su descomposición. La oleuropeína, un compuesto que se encuentra en este aceite estimula la producción de células responsables del desarrollo óseo. Por lo tanto, la ingesta diaria de aceite de oliva aumenta la calcificación y mineralización de los huesos.

Antidepresivo

El aceite de oliva también cuida su bienestar emocional y ayuda a superar la depresión. Tiene un alto contenido de grasa monoinsaturada que juega un papel importante en la reducción del estrés.

Puede consumir el aceite o recibir un masaje corporal para relajar los nervios. El aumento del flujo sanguíneo resulta en la reducción de los niveles de estrés.

Reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer

El factor clave responsable de la enfermedad de Alzheimer es la formación de placa por una proteína beta-amiloide en el cerebro.

Oleocanthal, un compuesto en aceite de oliva reduce la formación de estas proteínas anormales. Varios estudios realizados en humanos y ratones han demostrado que la adición de aceite de oliva en la dieta diaria previene la aparición de esta enfermedad.

Aceite de oliva y páncreas

La pancreatitis aguda es la enfermedad relacionada con una afección inflamatoria del páncreas. El hidroxitirosol y el ácido oleico presentes en el aceite de oliva ayudan a reducir esta inflamación. La ingesta de aceite de oliva reduce el riesgo de insuficiencia pancreática, fibrosis quística y otras enfermedades relacionadas.

Mejora tu memoria

Los beneficios para la salud del aceite de oliva se deben principalmente al polifenol presente en ellos. La vitamina E presente en el aceite de oliva previene el deterioro mental a medida que envejecemos.

La vitamina K aumenta la velocidad de procesamiento del cerebro, mejora la capacidad de recordar cosas y mantiene la mente aguda.

Protege el hígado

Aumenta la actividad antioxidante y funciona como un limpiador del hígado cuando se combina con jugo de limón. Además, ayuda a filtrar sustancias nocivas como la cafeína y el alcohol del hígado.

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Previene la colitis ulcerosa

La colitis ulcerosa es un tipo de enfermedad que causa úlcera e inflamación en el colon. Las propiedades antiinflamatorias y las grasas monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva ayudan a curar el problema. Consúmelo de forma regular.

Alivia el dolor

Lubricar las articulaciones con aceite de oliva alivia el dolor en gran medida. Las actividades inflamatorias de las enzimas cox-1 y cox-2 son inhibidas por el oleocantal presente en el aceite de oliva. La dosis diaria de 2-3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen es equivalente a alrededor del 15% de la dosis de ibuprofeno recomendada para adultos.

Impulsar el sistema inmunológico

El aceite de oliva es una rica fuente de vitamina E y ciertos antioxidantes necesarios para un sistema inmunitario fuerte que defiende nuestro cuerpo contra sustancias extrañas.

Cura la úlcera estomacal

Varios estudios muestran que 30 g de aceite de oliva pueden reducir la bacteria Helicobacter, que es responsable de una úlcera estomacal

Ayuda a la digestión

El aceite de oliva también inhibe la motilidad gástrica. Fomenta la producción de péptidos que apoyan la digestión saludable y también cura los síntomas del estreñimiento.

Ayuda para el embarazo

El aceite de oliva mejora los reflejos psicomotores de su hijo, mejora la visión del bebé en crecimiento y desempeña un papel decisivo en el desarrollo fetal saludable. Además, ayuda a mantener sanos los riñones y el páncreas de un bebé prematuro.

Cura las quemaduras y las heridas más rápido

Comer y aplicar aceite de oliva ayuda a sanar las heridas más rápido. Acelera el proceso de curación y también reduce la inflamación asociada con él.

Reduce el peso

Toma una cucharadita de aceite de oliva entre las comidas. Ayudará a disminuir el apetito y, por lo tanto, a reducir el peso. El masaje regular con este aceite también ayuda a eliminar la celulitis no deseada.

Beneficios de belleza del aceite de oliva

Fortalece las uñas

La aplicación de aceite de oliva en las uñas las hace más fuertes y brillantes. Las propiedades antibacterianas y antifúngicas del aceite de oliva fortalecen las uñas frágiles, quebradizas y descamativas. El contenido de vitamina E mejora la circulación sanguínea y promueve el crecimiento de las uñas.

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Trata la picazón en la piel y las erupciones

El aceite de oliva está lleno de antioxidantes que previenen las erupciones y la picazón en la piel. Estos antioxidantes facilitan la curación y promueven la renovación de la piel.

Suaviza tus manos

Al ser una rica fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6, el aceite de oliva mantiene la piel suave. La aplicación regular de este ingrediente puede hacer que tus manos sean suaves. La combinación de aceite de oliva con otros ingredientes como el azúcar lo convierte en un excelente exfoliante.

Nutre la piel seca

El aceite de oliva hidrata la piel seca y restaura su brillo natural, ya que tiene una buena cantidad de vitamina E que neutraliza los efectos de los radicales libres. Por lo tanto, protege la piel de varios factores dañinos.

Antienvejecimiento

La presencia de ácido oleico y polifenoles en el aceite de oliva lo convierte en un potente ingrediente antienvejecimiento. Está lleno de antioxidantes que reducen la aparición de arrugas. La aplicación tópica, así como su consumo regular, ayuda a mantener la resistencia de su piel.

Cabello saludable

La aplicación regular de aceite de oliva en el cuero cabelludo previene la caída del cabello y también promueve su crecimiento. El escualeno y el ácido palmítico en el aceite agregan brillo y volumen a tu cabello. Además, resulta útil si desea deshacerse de las puntas abiertas y la caspa .

Desmaquillador

El aceite de oliva también demuestra ser un excelente desmaquillador. La riqueza de vitamina A y E en el aceite de oliva repara el daño causado por los productos cosméticos.

Remoja una bola de algodón en aceite de oliva y quítate el maquillaje (especialmente el maquillaje de ojos). La mayor ventaja de usar aceite de oliva es que no daña la piel sensible.

Hidratante

El aceite de oliva actúa como un excelente humectante. Puede aplicar un poco de aceite de oliva sobre la piel húmeda después de la ducha para aprovechar sus beneficios.

Trata tu piel bronceada

El polifenol en el aceite repara el daño causado por la exposición prolongada al sol. Un componente llamado escualeno ayuda a aligerar el bronceado. Entre todas las variantes disponibles, el aceite de oliva virgen extra es el mejor para calmar las quemaduras solares.

Beneficios Comprobados Para la Salud y la Belleza del Aceite de Oliva